[...] rodzice? Piszesz, że rano jesz jajka - jest ok, potem jest jakiś obiad w domu - z opisu wynika, że tez ok.. Podrzuciłam pomysł na kolacje - ekonomiczną.. Więc nie rozumiem w czym problem.. A wątróbkę lubię - to tez jest kwestia nastawienia, jak wiesz, że coś jest dla ciebie dobre, to można to polubić. Jak mamy Ci pomóc?Skoro nie dajesz danych [...]
[...] rodzice? Piszesz, że rano jesz jajka - jest ok, potem jest jakiś obiad w domu - z opisu wynika, że tez ok.. Podrzuciłam pomysł na kolacje - ekonomiczną.. Więc nie rozumiem w czym problem.. A wątróbkę lubię - to tez jest kwestia nastawienia, jak wiesz, że coś jest dla ciebie dobre, to można to polubić. Jak mamy Ci pomóc?Skoro nie dajesz danych [...]
[...] a tu co sie okazuje nadmiar saa zrobil swoje do tego stopnia ze musial przerwac swoje marzenia jak dla mnie porazka ciekaw jestem jakby wygladal bez wszytskich dodatkow i czy faktycznie mialby sie czym pochwalic i rozumiec problemy i dylematy innych ktorzy nie biora a wstydza sie pokazac swoja sylwetke na tym forum wlasnie przez takie osoby...
Dziś o 17 będę miała wyniki badania krwi, okaże się czy jestem spasiona, bo tak czy może mam jakiś tarczycowy problem :) + nie mam się za bardzo czym pochwalić, bo wydawało mi się, że jem dobrze, bo jem to co mam na kartce od dietetyka i wyglądało to tak: (to ciastko drożdżowe to dwa małe faworki - sama robiłam, chciałam tylko sprawdzić czy są [...]
Motywacja nie daje możliwości . Na starcie trening 3 x w tygodniu to max , w innym wypadku ani efektów nie uświadczysz , przy czym czasowo się bardzo przetrenujesz i tyle z tego wyniknie . Na start 4-6 tygodni prosty ACT trening obwodowy na maszynach 3 x w tygodniu . reszta to żywienie odpowiednie plus wypoczynek .
[...] a wtedy bedziesz mogl przejsc do cwiczen z jakimikolwiek ciezarami). Mysle, ze w Twoim przypadku dobra dieta moze okazac sie wazniejsza od treningu! Doskonala zasada to to o czym wspominales i tego sie trzymaj - jesli nie ma nikogo w domu, to zadnych cwiczen! Na forum znajdziesz podstawowe zasady treningu takie jak to, aby nie cwiczyc danej [...]
[...] Panowie piszecie swoje wypowiedzi o poważnej foramcji. A nie jesteście w stanie powiedzieć kogo BOR ma obowiazek chronić (mówię o jawnej grupie VIPów mających ochronę). To o czym wy chcecie rozmawiac? o tym że trzeba mieć znajomosci żeby sie dostać? Jakie kwity trzeba mieć żeby się starać o przyjęcie do służby? 6. Jeszcze słówko do tego Pana co [...]
[...] od zapotrzebowania - myślę, że 100 g węgli i z 30 g białka jest tutaj odpowiednią ilością 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) Po treningu mogą być węgle złożone o wyższym ig, np makaron durum + oczywiście białko 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a [...]
Powtarzam jeszcze raz to nie jest dobry plan pod SW. Nie ma tu za bardzo o czym dyskutować. Trening pod SW musi zawierać kilka elementów i kila trzeba pominąć . Poza oczywista indywidualizacja i w zależności od okresu przygotowawczego zasadniczo w brew temu co robią nawet zawodnicy wysokiej klasy raczej nie powinien taki trening zawierać zbyt dużo [...]
Ale o czym ty mowisz te badania sa nie na pdostawie tego co Ty czujesz tylko na podstawie badan zywych miesni w laboratorium i praktyki.Wariatowi tez sie wydaje ze jest normalny a wszyscy dookola sa chorzy. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-29 23:17:40
czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem po nocy poziom glikogenu w miesniach w przeciwienstwie do kazdej innej pory dnia jest bardzo maly, organizm szybciej go zuzyje i siegnie po energie z tluszczu. Wieczorem zuzycie glikogenu zajmie mu znacznie dluzej, Antykataboliki bierzesz niezaleznie czy sa to aeroby poranne czy wieczorne. [...]
[...] wrzuć tu. Ktos ewentualnie poprawi Nie boj sie iść na siłke. Jesli siłka jest choćby na srednim poziomie to na pewno bedzie instruktor który oprowadzi Cie krok po kroku w czym rzecz Ale z tym kolegą co wyciska 40kg kilkadziesiąt raz to przesadziłes I jesli chodzi o ten szok dla organizmu to na pewno bedzie to pozytywny szok Zmieniony przez [...]
[...] przy jednoczesnym utrzymywaniu masy mięśniowej. I nie chodzi mi tu (broń Boże !) o wygląd kulturystki czy zapaśniczki tylko zgrabnej kobiety. Kluczową sprawą jest to o czym pisał mój poprzednik, dzięki rozsądnej ilości mięśni kobiety utrzymują swój metabolizm na wysokim poziomie co gwarantuje im łatwiejsze osiągnięcie wymarzonych [...]
[...] jest tu znawcom ja tobie nic nie żarzucam a wczeciwnie szanuje twą wiedze i bardoz podoba mi się ze dzielisz sie nią z mniej wiedzacymi w tym temacie iza to ci dzieki tylko mi chodziło że ostanio wszędzie ślysż chesz schudnac to trenuj 120-140 tętno z czym sie do końca nie zgadzam. pozdrawiam zapraszam do dalszej polemiki. Tomasz "Tompoz
w sumie możesz tak wykonywać, jednkaże to male przesuniecie nie wiem czy jest warte modyfikacji- robiłbym tak, albo b. podobnie jak napisąl Wodyn- tak aby kazdy tydzień zawieral jednakową ilośc treningów. powyżej faktycznie trochę nie na temat napisłem- sugerując sie zupełnie czym innym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-07 20:41:56
ale z czym kombinuje ?? tak mi TUTAJ polecono! Zresztą nieważne, ćwiczyłem tak , masa przyszła, teraz zdecydowałem się na HST. Jeden plan (3x tydzień, pon-śr-pt) Nogi Przysiad sztanga na klacie 2s MCNPN 2s Klata Wyciskanie hantli 2s Wyciskanie wąsko hantli 1s <-opisane wyżej o co mi chodzi Plecy Wiosło 2s Przenoszenie 2s Barki Wyciskanie sztangi [...]
[...] jak sądzisz, do ilu tłuszczy a przy okazji różnego typu olejów powinienem się ograniczyć? Co masz na myśli żeby produkty pszenne nie stanowiły głównego źródła węglowodanów i czym ew. je zastąpić? Jednak FBW okazało by się lepszym rozwiązaniem niż ten plan PPL który podałem mówisz? Jeżeli już FBW to najprostszą drogą np: A - przysiad - [...]
[...] W sumie po co? Żeby selfie sobie j**nąć z kratą na brzuchu? Bo na 100% schodząc do takiej wagi to, co sobie zbudowałaś to popalisz. To nie do uniknięcia. Jak chcesz się bawić w bikini, to jak dla mnie już możesz spokojnie iść w masę. Jesteś szczupła, dokładnie widać z czym pracujesz. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-10-14 14:22:54
No ale roslinnego mowiles nie liczyc smpa. Przy mojej wadze to jest trudno tyle co wy chcecie dac, z samego ryzu i owsianych ile jest, o warzywach nie wspomne ogolnie od 3 tyg jem 4g bialka na kg i nic z nerkami nie mam - a czym sie by to objawialo? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-18 20:14:02
Debiuty 2009
